私は便秘対策に、毎朝起きてすぐ白湯を飲むようにしています。

５０度くらいの少しぬるめの白湯をコップ１杯ゆっくり飲むといいですよ。

よく便秘対策には冷水がいいと言いますが、それだと腸がビックリしてしまって逆効果だそうです。

「白湯を飲む]]というのは、油をお湯で溶かすのと同じ原理で、便の滑りが良くなって便秘解消になるという訳です。

あとは、毎日にがりを飲んでいます。
お豆腐を作る時に使う、あのにがりです。

成分のマグネシウムが水分を溜め込む性質があるそうで、便を柔らかくして腸から排出しやすくしてくれます。
にがりはマグネシウムが豊富なので便秘に効く訳です。

にがりは、スーパーやドラッグストアでも買えますから、店頭で見てご存知の方も多いでしょうね。

にがりは、食品添加物で摂取しても問題ありませんが、摂取し過ぎると下痢してしまうので、気をつけてくださいね。

一時期、にがりダイエットも流行りましたね。

一番は続けることで便秘は解消されます。